반응형 #숙면음식 #불면증극복 #건강식단 #자연수면제 #잠잘오는음식 #수면건강 #멜라토닌풍부 #건강한생활 #잠잘오는법 #건강정보1 숙면에 좋은 음식 TOP 10 많은 현대인들이 불면증과 수면의 질 저하로 고통받고 있습니다. 수면제를 복용하기 전에, 혹은 자연스럽고 건강한 수면을 원한다면 ‘음식’을 먼저 바꿔보는 건 어떨까요? 이 글에서는 숙면에 좋은 대표적인 음식 10가지를 소개하며, 음식이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 음식은 피해야 하는지도 자세히 알려드리겠습니다.1. 숙면과 음식의 상관관계왜 음식이 수면에 영향을 미칠까?우리 몸은 다양한 호르몬의 작용으로 수면과 각성을 조절합니다. 이 중에서도 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 빛의 유무와 음식의 섭취에 따라 분비가 조절됩니다. 또한 세로토닌은 기분을 안정시키고 멜라토닌의 전구물질로 작용합니다. 멜라토닌과 세로토닌의 역할멜라토닌은 어두운 환경에서 많이 분비되며, 트립토판과 세로토닌이 그 전구 물질.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
